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三招簡單的瑜珈動作,讓你跟小腹說掰掰!

腹部、腰圍肥胖是現代人的共同煩惱?

整天坐在電腦前,腹部累積的脂肪越來越多,到底該怎麼辦?

有小腹困擾的各位,這次派愛族要教你三招簡單的瑜伽動作,讓你跟小腹說掰掰!

既簡單又不花時間,每天持續的話一定可以讓線條更好看!

覺得內容不錯的話,請分享給朋友看,一起變得更健康吧!

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瑜伽動作圖解

第一招

姿勢一:右腳盤腿,左手貼在左腳背,右手往身體的左上方伸展。
很多人在做這個動作時會不小心把身體往前傾,記得上半身要打直唷!

姿勢二:左邊做完,接下來換右邊。

第二招

姿勢一:右腳盤腿收到屁股下,左腳跨到右邊。
雙手放在膝蓋上。
姿勢二:左手撐在地板,將身體往左邊轉。
轉的角度視每個人身體狀況自行調整,不是轉得角度越大越有效唷!

姿勢三:左腳盤腿收到屁股下,右腳跨到左邊。
雙手放在膝蓋上。
姿勢四:右手撐在地板,將身體往右邊轉。
轉的角度視每個人身體狀況自行調整。

第三招

姿勢:屁股貼地,把上半身跟雙腳往上抬。
膝蓋和視線成水平同高。雙手平舉至膝蓋兩側。

最後來看影片跟著老師一起做看看吧!

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