何謂失戀（英文：Lovelorn）？
失戀（Lovelorn）是愛情的悲劇。
對失戀者來說，「失戀的感覺」猶如一杯難以下嚥的苦酒。
雖然大多數的失戀者，都能理智看待並接受「失戀」這個現實， 但有些人則往往會把「失戀」看得太重，並在這種打擊下，產生心理變化。
失戀的痛苦，除了需要外界的體諒和安慰之外，更需要失戀者本身提高自己心理的承受力，增強心理的適應性， 學會自我心理調節，從而離開失戀的陰影，療傷成功。
「失戀怎麼辦？」約會診療室MAX教你！的5步驟
這道理人人都會說，但不見得真的懂。尤其是要實踐的話，那又是難上加難。
有時候MAX我真的覺得男人很可憐，明明對女朋友執著得要命，但最後被拋棄或失戀時，又會被旁人落井下石：「反正你們男人很快就會好起來！」
放眼望去，書局裡賣的男女暢銷叢書，多半也是寫給女生看的，像是「他其實沒有那麼喜歡妳」、「妳可以找到更好的他」之類，彷彿這個世界已經放棄安撫男人了。
他其實沒那麼喜歡妳！
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首先，MAX我要提醒你：「千萬別小看失戀之類的創傷！」
「失戀」就跟受傷結痂一樣，若是沒有好好塗上一層消疤乳膏，那麼傷口就算癒合了，也還是會留下疤痕。而你的心如此寶貴，何苦讓它千瘡百孔？
當然，有些人可以馬上動身去找下一片樂園，但細膩又重感情的你，只能默默面對「失戀」這個現實，耐心療傷。就像武俠小說的劇情一般，在「潛龍勿用」（註一）之後，才能爆發出更大的力量，讓真正的另一半獲得幸福。
※註一：降龍十八掌第五式「潛龍勿用」，出自易經乾卦初九，《彖》曰：「『潛龍，勿用』，陽在下也。」用白話文來解釋的話，乾卦的初九爻是指「要像潛藏的龍一樣，不要有所作為」。也就是說，在潛伏時期還不能發揮作用，必須堅定信念，隱忍待機，不可輕舉妄動；時機未到，如龍潛深淵，應藏鋒守拙，待機而動。勿用不等於不用，而是該用的時候才用。所以要掌握合理時機，用得恰到好處。
而降龍十八掌中的「潛龍勿用」招式，勁收於內，凝而不發。若有敢試其鋒芒者，必受其殃。使招者屈起右手食指、中指兩指，半拳半掌，向敵人胸口打去。左手同時向裏鉤拿，右推左鉤，讓敵人難以閃避。這是一種左右夾擊的攻勢，讓人無處可避，盡在自己的掌握之中。
如何讓12星座在失戀33天以內迅速走出情傷？
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「失戀怎麼辦？」失戀療傷的第1個步驟：給自己足夠的時間療傷
不要假裝什麼事都沒有發生，因為這是假裝不來的！
不管你是告白被拒、或是剛被女友餵了一記分手拳，反正你現在就是十分難過、痛苦萬分，心裡除了空洞抽痛以外，再沒有任何感覺。
在這失戀的當下，最重要的就是「要給自己足夠的時間療傷」。
你問需要多久時間療傷？
如果你只是向飲料店女孩要電話被拒的話，那麼大概就一個小時左右吧？
如果你們約會過幾次，但在告白時被她狠心拒絕的話……好吧，難過個兩天應該差不多。
「告白失敗後，別太早放棄！」4件告白失敗後該做的事！
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又或者你的未婚妻臨時用簡訊告知你「她不想來結婚了」，放任你跟你老爸、老媽和滿屋賓客大眼瞪小眼的話，我想你可以放空頹廢一整個禮拜，抽菸、喝酒、任由鬍子亂長。
在這段期間，你可以胡思亂想，只要別傷害自己和別人，不管你是要怪天、怪地、怪自己都可以。
你可以幻想許多沒能成真的「如果」，或是找朋友訴苦，並讓他們知道你是有設定停損點的。
例如，如果你設定要擺爛三天的話，那就要非常堅定地在三天之後，完全結束這段哭天喊地的失戀時光。
「失戀怎麼辦？」失戀療傷的第2個步驟：試著找回你的熱情
我知道才剛結束被酒精和失戀回憶吞噬的時光，就要你馬上找回熱情、立刻到路邊搭訕別人，未免也太困難了。
因此，我建議你給自己一個緩衝階段。
在這個階段，你必須先檢視自己的消極程度，如果你發現心情還算穩定，只是有點提不起勁來，那麼你需要立刻制定「陽光型男計畫」。
比方說，你可以每天去打籃球排解失戀的鬱悶，或是請朋友們好心點，帶你去混台北幾家最有名的夜店……等等。
總之，找回熱情的秘訣就是：「一旦決定了計畫，你就要有自知之明，照著當初你設定的方向好好努力。」
另外，我們私心提供一個立意良善的計畫，那就是「趁機把約會診療室的文章全部看完」。（就是在說你啦，你看完所有文章了嗎？）
或者，你可以把達陣藍圖DVD中所有的技巧一口氣學會，隨時準備重新出擊。也可以報名我們的實戰課程，讓MAX我親自帶你走出失戀情傷、重新脫胎換骨！
不過，如果你的失戀症狀非常嚴重，不僅行屍走肉，而且還恍神到快要被老闆解雇的話，那麼你需要找尋強度更大的社會團體（或朋友），讓他們逼你去做些對生命、對社會更有意義的正向活動。
這些團體的特色是「樂觀積極」、「永不放棄」，而他們的信念堅實到不僅支撐得起他們自己，而且還能夠成為你的支柱。
就我個人的經驗，失戀的人不妨試著向擁有虔誠宗教信仰的朋友求教，不論是哪種教派，都會非常正向且充滿希望。愈是向他的主或神鼎力輸誠者，愈能堅定地救你脫離失戀的痛苦。
對於已成為喪屍的失戀男人來說，「試著找回熱情」的這個階段，無疑是在幫你找出那條通往未來的光明路。
只要你找到了那條具體的道路，你就一定可以走得出失戀的陰影。
我們都希望你早點找到那條路，成功療傷。因為你拖得愈久，就越把自己推進死胡同裡，然後讓自己的生活越來越糟而已。
「失戀怎麼辦？」失戀療傷的第3個步驟：停止怪罪自己
害死失戀者的人，通常不是甩人的那一方，而是失戀者的悲觀。
我在這邊隨便列舉幾個失戀者在分手後會有的自殘念頭：「他都不愛我」、「失去了他，我會孤獨老死」、「我再也遇不到比他更好的人了」。
老實說，我個人認為這些念頭比天方夜譚還要更不可能發生，而你卻任由它在心中萌芽，然後放任你帥氣（美麗）的臉龐日益蠟黃、健美的肌肉日漸萎縮。
持續抱著失戀念頭的後遺症就是「再也沒有任何人會想要和你交往」！
你無法控制襲擊你腦袋的任何想法，但你最起碼可以判斷「失戀」這件事情到底該不該怪罪在自己頭上。
如果你覺得「跟前任情人吵架是你的錯」，那你不妨這樣想：「你們之間本來就存在著裂縫，而吵架只是讓你們彼此看得更清楚罷了。」
為了未來那個美麗、可愛、成熟的真命天女（雖然還不知道在哪裡），你好不容易才把前任情人氣走了，這樣豈不是很值得高興嗎？
你每天都這樣安慰自己的話，我相信你一定會有所改善。
「失戀怎麼辦？」失戀療傷的第4個步驟：分散自己的注意力
「不要把雞蛋都放在同一個籃子裡」這句話會廣為流傳，其實是有其道理在的。
而這句話也能適用在「失戀療傷」上。
那些失戀後就能馬上療傷完畢的神人，其實並不是天生無情。他們只是不把情緒全都投諸於破碎的情感當中。
除了愛情之外，人生還需要經營友情、親情……等等。
或許你可以重拾興趣，或是從頭學習新的樂器，這些都是分散注意力的好方法。
「失戀怎麼辦？」失戀療傷的第5個步驟：隔絕一切「會令你想起對方」的人事物
因為你的心就像木偶一樣，掌控在對方的手上。
即便你不承認，但她只要一接近你，就能有形無形地影響著你。尤其是親眼看到她時，你只會產生「我失去了她」的自戕想法。
我們認為，這對現階段正在舔舐傷口的你來說，絕對不是一件好事。
因此，希望你能盡量完全隔絕一切「會令你想起對方」的人事物。
要怎麼做到「完全隔絕」？
其實就是「不見面」、「不接電話」、「自己不主動提她、也不要聽任何人提起她」。
這樣的狀態，必須維持最起碼兩個月以上。如果你的失戀症狀非常嚴重的話，建議延長隔離的時間，直到你快要忘記她叫什麼名字、也忘掉她的手機號碼為止。
當然有人會質疑（而且我對天發誓，有非常多人都跟我提過一樣的問題）：「如果她發生緊急事件、求助於我的話，我要怎麼辦？」
我還是那句老話：「關你屁事！」
她都已經不要你了，何苦癡癡地等待她把你當成解救她的王子？
而且，如果她發生了警察也救不了的緊急事件的話，那你也無能為力好嗎？！
當然，我在情慾解碼中，也曾傳授過「如何追回前女友」，但你一定要好好想想：「有追她回來的必要嗎？」
你寧願為了一棵不是很賞心悅目的樹，而去放棄一整片森林嗎？
先回答自己這個問題，然後再想想是要「徹底忘了她」？還是真的「非她不可」？
分手後與前女友復合的黃金七步驟
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失戀的人不是你？以下教你「安慰失戀者的技巧」！
如果失戀的人不是你，而是你朋友的話，那你該繼續看下面的文章。
安慰失戀者，其實需要一些心理上的技巧。
安慰得不當的話，不僅安慰不了失戀者，還有可能會影響到你自己，最後你們雙方都會深陷痛苦的深淵！
安慰失戀者的技巧① 你是失戀者的朋友，不是超人
安慰失戀者時，你要當他的朋友，而不是超人。
超人拯救別人於水火之中，而朋友則是陪伴人們一起度過難關。
你是要幫朋友渡過失戀的痛苦，而不是逼他們從痛苦之中脫離出來。失戀的痛苦對於失戀者來說，有其意義存在。
因此，我們應當認同失戀者的痛苦，讓他們感受痛苦，而不是逼他們把痛苦快速趕走。
我們應當擔任「讓朋友越過恐懼之河」的橋樑。而安慰失戀者的最基本方法是：「允許對方哭泣」。
哭泣是人體將情緒毒素排出體外的一種方式，而落淚則是療傷的一種過程。別急著拿面紙給對方，讓他知道你是充滿著誠意在安慰他就行了。
安慰失戀者的技巧2. 給失戀者多一點空間
安慰失戀者時，不要對他們說：「你應該覺得……」或「你不應該覺得……」。
人有保留真實感覺的權利。
安慰失戀者時，請不要幫他們擅自判斷，而是要給予他們空間，讓他們認同自己的失戀。
安慰失戀者的技巧3. 靜下來聆聽傾訴
「聆聽」，並不是「保持沈默」，而是「仔細傾聽對方說了什麽、沒說什麽，以及其背後的意涵」。
聆聽時，要用我們的眼、耳和心去傾聽對方的心聲，不要急著立刻知道對方失戀的前因後果。
我們必須把自己內心的話暫時拋到一邊去。「內心的話」是指在你聆聽的時候，不自覺地在你腦海中冒出的想法……等等。
安慰失戀者的技巧4. 真誠地表達你自己的真實感受
你不知道該安慰些什麽話，並不打緊。讓失戀者知道我們的真實感受，並沒有什麼關係。
你甚至可以老實地說：「我不知道失戀是怎樣的感覺，也不知道該說些什麽話來安慰你，但我是真的很關心你！」
這樣的表達，儘管可笑，但還是可以讓失戀者明白：「你不急著逼他吐露失戀的痛苦。」
你也可以用書寫的方式來表達你自己的想法。除了言語表達之外，其實還有很多種安慰失戀者的方式。
安慰失戀者的技巧5. 分享你自己的失戀經驗
分享你自己的失戀經驗，可以讓對方覺得「你能設身處地體會他的感受」。
不過，切記要先耐心聽完失戀者的故事，再考慮有沒有必要分享你自己的失戀經驗。
該如何有效安慰失戀的人，是一門艱深的學問。
對於需要安慰的失戀者來說，別人的幫助固然重要，但他自己也要有「走出失戀陰影」的動力，否則別人再怎麽安慰都沒有用。
「身邊有人失戀了，你該如何安慰他？」
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推薦給失戀者的電影、電視劇與小說
以下介紹一些跟「失戀」相關的電影、電視劇與小說，希望多多少少能幫助你早日走出失戀的陰影！
(1)受歡迎到改編成電影、電視劇的愛情小說：《失戀33天》
《失戀33天》是由中國大陸編劇鮑鯨鯨創作的一篇中篇愛情小說。
女主角是27歲的大齡青年「黃小仙」。她從事婚慶策劃，與自己的男友相戀7年，卻偶然在商場裡看到男友和自己的閨蜜親熱地走在一起。
而黃小仙的失戀日記，就從這一天開始了。黃小仙為時33天的失戀心理復健工作，就此展開。
正處痛苦深淵的黃小仙，當下的處境一片淒風苦雨，工作上困難重重，明明才剛剛失戀，卻要替一對對如膠似漆的新人策劃婚禮。
而同事王小賤，既冷酷又毒舌，對黃小仙的慘況一路冷眼旁觀。
徬徨的黃小仙站在失戀的當下，回顧過去和未來，希望找出自己的人生和愛情的正確道路，究竟她的失戀警報，何時才能解除呢？
(2)美國愛情喜劇電影：《無痛失戀》
《無痛失戀》（台灣譯為《王牌冤家》）是一部2004年的美國愛情電影，由米歇龔德里執導，凱特溫絲蕾及金凱瑞主演。
女主角克蕾婷（凱特溫絲蕾飾）與男主角喬爾（金凱瑞飾）是一對情侶，但他們的感情正瀕臨破裂邊緣，於是克蕾婷決定借先進的服務，洗去兩人相處時的不愉快記憶。喬爾知道此事後，亦決定藉助同一服務，把二人往日的甜蜜記憶刪除。
影片中時空交錯，過往及現時的片段不時穿插出現。
洗掉記憶時，需要將洗掉的記憶重播一次，並同時進行記憶抹消的工作。換句話說，要再次經歷自己不希望繼續擁有的回憶。
當喬爾的記憶一點一滴被洗掉的時候，他才發現自己不想忘記她，於是他千方百計保留正被洗去的記憶，但一切都已太遲了…
(3)由漫畫改編而成的日劇《失戀巧克力職人》（又譯為《失戀巧克力師》）
《失戀巧克力師》（日語：失恋ショコラティエ）是2014年1月由富士電視台根據水城雪可奈的日本同名漫畫作品所改編而成的日劇。
現在發行的中文版漫畫，由台灣長鴻出版社出版，譯作《失戀巧克力職人》。
而日劇版本的譯名，則被台灣緯來日本台譯為《失戀巧克力》，香港J2則譯為《失戀朱古力》。
《失戀巧克力職人》的劇情大綱如下：
自高中時代就一直暗戀學姊紗繪子的「小動爽太」終於如願和學姊交往，並於情人節前夕卯足精力為喜歡巧克力的學姊做了一大盒情人節巧克力，但紗繪子似乎對於兩人交往一事感到不解。
在爽太的要求下，紗繪子帶走了巧克力。而後爽太為了紗繪子，遠赴巴黎知名巧克力店「L’atelier de BONHEUR」學藝。
五年後，「L’atelier de BONHEUR」決定在日本開設分店，並由爽太擔任主廚。原本對此抱著憧憬的爽太回到了日本，但紗繪子卻決定要跟別人結婚了……
推薦給失戀者的「失戀歌曲」
(1)《失戀無罪》 演唱：A-Lin／歌詞：林夕
你說我對你緊緊跟隨 你覺得疲憊 你一句話就逼我撤退
沒想到你說最近選擇 一個人睡 我忍住眼淚 我尊重眼淚
孤獨萬歲 失戀無罪 誰保證一覺醒來有人陪
我對於人性早有預備 還不算太黑
獨身萬歲 失戀無罪
愛不夠愛你的人才受罪 用過去悲傷換來自由 難道不珍貴
一個人崩潰 不是在犯罪 一個人崩潰 並不是在犯罪
(2)《失戀陣線聯盟》 演唱團體：草蜢
(3)其他失戀歌曲
21首必聽的失戀歌！「只有眼淚才知道」的失戀歌單！
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推薦給失戀者的「失戀小語」
不要刻意追一匹馬，用追馬的時間去種草，待到春暖花開，就有一匹駿馬任你挑選。
不要刻意去巴結一個人，用暫時沒有朋友的時間，去提升自己的能力，待到時機成熟時，就會有一批朋友與你同行。
用人情做出來的朋友只是暫時的，用人格吸引來的朋友才是長久。
愛上一個人，需要十足的勇氣 。放棄一個人，談何容易？
不想再失戀了嗎？加入pairs派愛族，尋找絕不會讓你失望的理想對象吧！
「怎麼可能遇得到理想的對象…」飽受失戀之苦、尚在失戀陰霾裡的你，是否已經不再相信愛情、不再尋找真愛了呢？
「失戀」是人生必經的過程，你總不能永遠沉浸在自憐自艾的情緒當中吧？
拋下「失戀」的負面情緒，打起精神，試著使用看看pairs 派愛族吧！也許你能成功找到願意與你共度一生的理想伴侶，再也不用品嚐失戀之苦了！
pairs 派愛族有豐富的檢索功能，你可以透過檢索條件來篩選適合你的對象。
・喜歡旅行
・身高175cm以上，六日休假，喜歡小孩的人
・出生地相同、興趣也合得來的人
・希望對方是年齡相近、跟你很合拍的人
不管是年齢、職業、結婚意願，還是飲酒習慣、是否抽煙……統統都能篩選！
此外，還能透過「社團功能」來尋找擁有相同興趣嗜好的對象。
pairs 派愛族的會員目前已累積超過300萬人。
所以你一定能在pairs 派愛族裡「不會再讓你失戀」的理想對象！
祝大家失戀療傷成功，分手快樂！
寫到這邊，MAX我要再送你一句話：
就這樣，祝大家失戀療傷成功，分手快樂囉！
如果你不想要在情場上屢戰屢敗、不想再品嚐失戀之苦的話，那你一定要趕快取得一份達陣藍圖，從自我開始徹底改變起，並做到蛻變成功！
如果你有「失戀」相關的煩惱的話，歡迎到戀愛Q&A留言，一起來討論看看吧！
作者：約會診療室MAX
編輯：Rudy
（本文由約會診療室獨家提供，請勿任意轉載）
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