「深蹲」可以抗老化？深蹲是最佳美容方法的5個理由！

深蹲真的有抗老化的效果？！深蹲是最佳美容方法的5個理由！

女生熱衷於追求健康的身體、飲食控制等等。當然，一定也知道「運動」是非常重要的吧？
這次，在眾多種類的運動中，我們要來介紹最簡單又非常具有效果的「深蹲」來給大家認識一下。

那麼，深蹲有哪些效果呢？

1深蹲的效果：塑腿

想要達到減肥效果，除了燃燒脂肪，還要讓自己變成容易讓脂肪燃燒的體質。因此，妳必須要增加妳的肌肉。

也就是所謂的「練肌肉」，比起做仰臥起坐來練肌肉，深蹲更有效果。原因很簡單，因為大腿的肌肉遠比腹部周圍的肌肉要來得多。

研究指出，深蹲鍛鍊肌肉的效果約是仰臥起坐的30倍。所以藉由深蹲不只可以增加肌肉量，還能達到塑腿的效果。

2深蹲的效果：提臀

深蹲可以讓大腿增加肌肉，還能讓下半身更加緊實。因為大腿有肌肉，所以臀部也比較不會下垂。

並且，如果能坐享是要劈腿般的深蹲的話，一定更能夠運動到肌肉，提臀的效果也會更好。

3深蹲的效果：增加基礎代謝率＆告別易胖體質

藉由做深蹲可以增加肌肉量，也能增加基礎代謝率。如此一來，身體就會變得容易消耗能量，變成不易胖的體質。

4深蹲的效果：抗老化

從深蹲到增加基礎代謝率，因為身體慢慢地在變健康，所以會分泌「成長荷爾蒙」。

研究數據指出，成長荷爾蒙平時分泌的量非常少，但是運動後所分泌的成長荷爾蒙則會達到平時的100～300倍。所以有運動習慣的女生會看起來比較年輕，不單只是因為體態勻稱，而是因為成長荷爾蒙的所帶來的效果。

5深蹲的效果：解除便秘

想要改變體質的話，做深蹲也是個不錯的方法。特別是因為會大量的運動到下半身，所以能夠激發腸道的運動。
別忘了做完運動後要補充水分唷！

運動加上補充水分，能夠達到消除便秘的效果。

總結：深蹲是最佳的美容方法！

有不少女生都怕做太多深蹲會讓腿變粗，請放心，絕對沒有這種事。

如果是去上健身房，在身上加上其他重量、或是做其他訓練的話就另當別論了！

不然如果只是在家裡單純做深蹲運動，是不會讓腿變粗的。

所以做深蹲可以讓腿變得更緊實、達到雕塑腿型的效果。除此之外，身體內的美容也很重要，增加基礎代謝率，從內美到外吧！

 

圖片出處：http://01.gatag.net/0010936-free-photo/

推薦

單身三年的好友交到男朋友了！理由竟然是...?